Skidanje kila za borilacke sportove(mma)

Odmah da kazem da svaki borac nije bitni da li bio profi, semi pro ili amaterski skida neke kile. Neko skida vise neko manje, ali svi skidaju. Mali procenat ljudi ima kila koliko treba i to odrzava. U ovim prvim dijelovima necu odmah pricati o skidanju kila vec prvo o samim tezinama za borce po borbi.

Sada da krenem sa objasnjenjem za samo skidanje kila, hranu, pice i samu stetu po zdravlje od skidanja i dizanja kila. Amaterski borci vecinom imaju cesce borbe nego semi pro i pro borci. Pro i semi pro borci mogu imati jednu do dvije rijetko tri borbe u toku godine, a kod amaterskih boraca na turniru samo jednom moze biti po 5 borbi i tu se odmah mora napraviti presjek i granica u tezini svega toga. Pro i semi pro se spremaju za jednog protivnika i treniraju ili za borbu 3x3(9 min borbe i ovo rade semi pro) ili 5x3(15 min borbe) u slucaju za pojas 5x5(25 min borbe). Svaki juniorski i seniorski turnir iz mma je 3x3 po svakoj borbi. Uzet cemo prosjek 3 borbe po turniru i tu dolazimo do 27 minuta borbe (ako sve traju do kraja) sto je jako puno i tu treba izdrzljivost i jaka stamina.

Neko ce misliti da ovo sto sam prvo rekao nema veze sa temom samog bloga, ali itetako ima, a evo i zasto. Borac ako ima 72 kile rijetko ce raditi -70.0 kategoriju ili ti ga lightweight kategoriju, svaki ce ici na -66 featherweight. Tu dolazimo do skidanja od 6 skila. Borci ne skidaju kile kao drugi ljudi mjesecima i polahko. Zasto? Zato sto vecinom nemaju vremena za takvo nesto i dobiju borbe 1 mjesec pred sam dogadjaj. Borci ako jedu slatko i piju gazirano ili alkohol u momentima pocetka skidanja kila pa sve do vage to sve izbacuju (ugljikohitradi, alkohol, seceri bilo koje vrste). Uvode se teski kardio treninzi i spa program.

Sta podrazumjeva spa program?

Spa program je bazen, sauna i hladna voda. Borci idu u saunu ili parnu sobu jer na tim mjestima gube najvise vode iz svog tijela i to se radi tek 2-3 dana pred vagu da neko ne pomisli da se radi na pocetku. Odredjeni borci poput mene koji su u kriticnim momentima nista ne jedu i ne piju odredjene sate prije vage. Ja licno nisam nista pijo i jeo 47 sati prije vaganja jer sam skidao preko 12 kila za 3 sedmice i to se zove kriticni period. Borci cesto idu u saunu u 3 intervala. Prvi 15 minuta i 5 min pauze pa 10 min pa 5 min pauze i po potrebi 5 min i kraj. Ja licno ulazim u vodu od 2 stepena poslije svakog izlaska iz saune. To je lose po srce, ali mom tijelu odgovara. NE POKUSAVAJ TO, AKO NISI 100% SIGURAN DA MOZES I DA TI TIJELO TO MOZE IZDRZATI!! Vecina boraca prije borbi ide i na hidzamu i masaze ja licno to ne praktikujem sada, ali sigurno cu probati i tek kada probam mogu javiti utiske. Dosta boraca oblaci sauna odjelo i idu na laganu traku ili bickilo, takodjer motaju ih u deku, foliju ili ulaze u kadu sa jako vrucom vodom unutra, ali to je od borca do borca i kakav mu je ritam i kako mu tim nalozi da radi i dokotor.

Sta jesti dok si na skidanju kila?

Borci obicno ulje mjenjaju za maslinovo i to jako malo uvode sebi tacno vrijeme za obroke, ako prije toga nisu to imaju. Moras imati tacno kada doruckujes, rucas i veceras i poslije vecere nema nista ono da gricnes, nema grickalica! Jedu se obroci puni vlakana, proteina i kreatina koji ce te zasititi. Npr: crveno meso, jaja, povrce, u nekim momentima riza (ugljikohidrat), ali ne u velikim kolicinama.

Koliko je to sve stetno za zdravlje?

Zavisi od tijela i zavisi od borca do borca. Svaki borac mora prolaziti kroz doktorske preglede, ako zeli ostati zdrav i bez posljedica. Ovakav nacin koji sam ja napisao skidanja kila je kako meni odgovara i mom tijelu i ovo sam sve pokupio od profi UFC boraca i njihovih timova i naravno da ce raditi i uspjesno ce te skinuti kile. Dok radite ove stvari naravno moze vam biti lose i ne trebate nastavljati, ako vam je lose jedan dan to nije problem, ali jeste ako vam je lose par dana. Tada je najbolje ili promjeniti kategoriju ili jednostavno ne izaci na borbu jer zdravlje je najprece, a samim tim dolazimo i to sljedece tacke.

Koliki ce umor i iscrpljenost biti za borbu i kako vratiti kile poslije vage za borbu?

Prvo sto morate vracati su elektroliti zbog velike dehidratacije u vasem tijelu. Ne mora znaciti da to sto ne padate u nesvijest i sto vam nije lose da niste dehidrirani. Najbolje za vracanje tijela u “zivot” jeste ORS. Ors je pun elektrolita i treba se pocet uzimati odmah poslije vaganja malo po malo. Onda hrana. Ne mozete se najesti zargonski receno “kao krava”. Zasto? Zato sto ce vam pasti pritisak i na borbi ce te biti kao pod anestezijom, a to ne zelimo. Jedite laganu hranu (piletina, riza, MALO slatko). Ovo pricam da radite ako vam je vaga par sati prije borbe, a ako vam je vaga dan pred borbu isti je sistem samo sto vecerajte kad inace vecerate i dok skidate kile, ne u 11 nevecer ili 2 ujutru jer tada trebate da spavate. Vecerajte znaci kada ste navikli i opet pazite zbog varenja dok spavate.

GLAVNA STVAR KOJU MORATE ZAPAMTITI JE:

Cuvajte svoje zdravlje. Ni jedna borba, nikakve pare, nikakva slava ili podrska nije vrijedna zdravlja. Morate znati ako ste sve ovo procitali i ako ste spremni na ovo sve i ako ste ikada usli u kavez ili ring nije bitno za koju organizaciju ili na kojem levelu ugrozili ste svoje zdravlje za 90%. Za svaki udarac u glavu ste sve blize stanju parkinsonove bolesti, retardacije ili smrti u najgorem slucaju, ako vec ugrozavate zivot ulaskom u kavez ili ring, nemoj da dozvolite sebi duplim ugrozavanjem zdravlja bolesnim skidanjem kila.